点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大发彩票邀请码 - 用户注册 | 官网首页登录平台网址
首页>文化频道>要闻>正文

大发彩票邀请码 - 用户注册 | 官网首页登录平台网址

来源:大发彩票玩法0482-10-12 17:48

  

大发彩票邀请码

蔬菜生吃还是熟吃?你是哪一派?******

  2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜,包括嫩茎、叶、花菜类,根菜类,鲜豆类,茄果瓜菜类,葱蒜类,菌藻类及水生蔬菜类等,其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派:生吃派和熟吃派,两种吃法各有千秋,今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。

  营养价值

  生吃派

  生吃可以最大程度地保护蔬菜中的营养素不被破坏,身体可以相对全面地获取其中的营养成分。比如维生素C就是典型的不耐热营养素,加热会使大部分被破坏;另外,洋葱等葱蒜蔬菜中含有大蒜素等活性成分,具有杀菌抑菌、刺激食欲、帮助消化等作用,但炒熟后的这一成分会失活。

  熟吃派

  加热可以提高蔬菜中的生物活性物质含量,比如番茄在88℃的温度下烹饪30分钟后,可以使番茄红素的含量上升35%,因为高温破坏了植物厚厚的细胞壁,促进番茄红素的溶出;同样胡萝卜在煮熟后也可以使β-胡萝卜素的含量增加20%,与油脂类一起烹饪还能进一步促进β-胡萝卜素的吸收。

  安全性

  生吃派

  生菜、白菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、洋葱是非常适合生吃的蔬菜,可以加入沙拉酱、红油以及少许调料来调味,相对于熟制蔬菜,做到了少油少盐,有助于预防多种慢性疾病的发生。

  熟吃派

  有些蔬菜不能生吃,容易引起中毒:比如豆角、蚕豆、毛豆等蔬菜含有蛋白酶抑制剂、红细胞凝集素、皂甙等成分,必须经过高温烹饪破坏这些物质才能食用,稍不注意就可能导致中毒;还有富含草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、欧芹等),须经过高温水煮去掉草酸,否则大量草酸会在机体内和钙结合成草酸钙,影响钙的吸收。

  “生吃派”和“熟吃派”可谓不分伯仲,不同的蔬菜适合的吃法是不一样的。但不管是生吃还是熟吃,都有需要注意的安全食用注意事项,下面列出来供大家参考。

  不管生吃熟吃

  这些安全隐患要注意

  1.吃前一定要进行彻底的清洗和必要的杀菌处理,避免蔬菜表面附着的一些寄生虫、致病菌和农药残留导致人体出现中毒或者是腹泻。

  2.避免加工过程中营养素的流失,建议先洗后切,清洗时避免长时间浸泡在水里;急火快炒,烹调时可加少量淀粉,有效保护维生素C。

  文/王欢(注册营养师中国好营养科普达人)

全国台联第十一届理事会会长、副会长、常务理事名单******

  新华社北京12月14日电

全国台联第十一届理事会会长、副会长名单

  会长:郑建闽

  副会长:(共13名,按姓氏笔画为序)

  王慧、卢丽安(女)、江尔雄(女)、江利平、纪斌、杨毅周、邹振球、陈云英(女)、周琪、郑平、符之冠、曾旭晴(女)、颜珂(女)

全国台联第十一届理事会常务理事名单

  (共42名,按姓氏笔画为序)

  王昱、王慧、卢丽安(女)、白天亮(女,高山族)、吕晓亮(女)、庄振文、刘芳颖(女,高山族)、江尔雄(女)、江利平、纪斌、苏伟(女)、李婷(女,回族)、杨远(女)、杨晓红(女)、杨毅周、何勇、邹振球、张晓东、张晓春(女)、陈瑛(女)、陈小艳(女,高山族)、陈子云(女)、陈云英(女)、陈铁铭、陈清莉(女)、林敏、林红霞(女,高山族)、周琪、郑平、郑建闽、柯英(女,高山族)、徐友洪、徐立波、高伟、陶骏、符之冠、韩梅(女)、曾力群(女)、曾旭晴(女)、蔡培辉、管勇(高山族)、颜珂(女)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 长期与私企老板打牌赌博 陕西省委原常委钱引安被双开

  • 网络游戏新规后的首个寒假,孩子们有新变化吗?

独家策划

推荐阅读
大发彩票漏洞谈兵 | 伊朗无人机为何能贴脸拍美国航母?
2024-04-05
大发彩票下载天天学习丨中南海月刊(2023.01)
2024-07-30
大发彩票注册远离都市喧闹 就到挪威罗弗敦群岛去!
2024-06-19
大发彩票论坛北宋隐居大儒影响中国千年
2024-02-27
大发彩票骗局 【实用】你会用热水还是冷水煮饭?90%的人都想不到!
2023-12-21
大发彩票app深入俄罗斯废弃军事堡垒 揭秘珍贵历史
2024-04-26
大发彩票软件《复联四》一杯在手天下我有
2024-10-25
大发彩票平台长沙铜官窑黑石号文物首次进京参展
2024-10-06
大发彩票登录量子保密通讯,经典派陷入的N个误区
2024-08-05
大发彩票赔率 百亿营收国企广物控股将和商贸控股合并,曾被巡视组点名整改
2024-04-18
大发彩票登录 五粮液交出历史成绩最好一季报,净利增幅超30%
2023-12-14
大发彩票充值 @潮州人,这种螺分分钟“要你命”!还有这些食物
2024-06-13
大发彩票网投靠黑历史频上热搜的这位美眉,素质真的有点差哦
2024-05-29
大发彩票投注小马宝莉友谊的魔力小马国里的魔法表演女孩们的友谊
2024-03-16
大发彩票交流群 12星座要拯救地球啦!
2024-07-04
大发彩票返点刘诗诗:小朋友超级可爱
2024-02-13
大发彩票客户端动作冒险游戏《控制》高清截图
2024-07-10
大发彩票娱乐逾百幅徐悲鸿南洋时期艺术作品长沙展出
2024-06-23
大发彩票手机版刘国梁痛批樊振东:别再捧杀 他还不具备冠军气质
2024-05-15
大发彩票APP 在格力电器赢了雷军十亿赌局之后,董明珠下一站是银隆?
2024-04-26
大发彩票技巧银河系中心发光的部分是一颗恒星吗?
2024-04-29
大发彩票计划群塔克4000双鞋让保罗羡慕嫉妒 乔丹被震惊
2024-02-04
大发彩票app下载给你的生活来点颜色,限时9折!
2024-01-01
大发彩票计划 无人机视角看地球 我们的世界如此美丽多姿
2024-09-20
加载更多
大发彩票地图