专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
沈腾谈电影盗版:就像被人贩子盗走了我们的孩子
苏-57宣布对外出口,哪个国家将会拿下首单?
推荐阅读
大发彩票玩法豫章绣遇上“冰墩墩”:三百年非遗技艺“展新貌”
2024-06-28
大发彩票登录 网友深夜偶遇王思聪与美女出行
2024-06-02
大发彩票充值 广汽新能源AION S正式上市
2024-06-03
大发彩票官网平台腾讯公布2018年第一季度业绩
2024-05-12
大发彩票平台 敬请关注新浪教育公益联盟
2024-10-23
大发彩票必赚方案花2亿装修豪宅的卡戴珊 输给了家里放点钞机的他
2024-05-31
大发彩票攻略仲为国:从马云回应996看企业发展挑战
2024-01-10
大发彩票赔率广东省委统战部原部长曾志权案开庭:被控受贿上亿
2023-12-26
大发彩票网投 无剧透!《复仇者联盟4》零点场纪实
2024-10-08
大发彩票下载商务部副部长王受文:将公布新外资准入负面清单
2024-01-26
大发彩票注册酒不自醉我自醉?因为我的酒红樱桃妆味儿够浓!
2024-02-11
大发彩票技巧拉卡拉成功上市 雷军履约送创始人一千克金砖
2024-03-07
大发彩票官方网站为这事 吴京黄渤等人坐上公安部新闻发布会主席台
2024-07-15
大发彩票走势图 崩溃!女子9000元的“战斗鸡”被人偷宰准备下锅
2024-10-02
大发彩票手机版台湾最强第一天后的称号,只有妈祖当得起
2024-05-18
大发彩票app90后摄影师镜头下的中国
2024-05-07
大发彩票娱乐望京4居满2年精装近百万
2024-10-11
大发彩票投注爱上了事业有成的大叔,离过婚的女人还能追爱吗?
2024-09-07
大发彩票代理 国产“特斯拉”亮相,3.4秒破百,一看定价,车友:来一沓
2024-08-29
大发彩票计划 湖北民众省道上趟水摸鱼
2023-12-06
大发彩票官网居民购房杠杆率连降5个季度 房价涨幅将收窄
2024-08-20
大发彩票论坛希望工程照片主人公后来过得好吗
2024-09-06
大发彩票开奖结果杜兰特35分勇士险胜1-0 哈登35分保罗遭驱逐
2024-09-23
大发彩票手机版APP9000元宠物鸡被偷走,找到时已被拔毛准备下锅主人当场崩溃
2024-08-17
加载更多 大发彩票地图